一歩でも早くモテる細マッチョに近づくための水分摂取方法！

こんにちは！

タロです！

今回は

”一歩でも早く細マッチョに近づくための水分摂取方法”

について書いていきたいと思います！

「筋トレの調子が良くない…」

「水って重要なの？」

「水分摂取に関して意識したことがない」

といった方は是非ご覧ください！

水分摂取に関しての正しい知識を知り

いち早く細マッチョになりモテるために

すぐ取り入れましょう！

筋トレにおける水分の重要性

 まず、筋肉の65％は水分だと言われており、

筋肉を大きくするためには、

その分だけ水分量を多く摂取する必要があるのです。

さらに、栄養を効率よく吸収するためにも

水分摂取は重要になってきます。

体内の水が不足すると、血液の粘性が高まり、

いわゆるどろどろの状態に近づきます。

そうなると、食事やサプリメントで摂取した栄養が

効率よく使われなくなってしまうんですね。

最適な水分摂取量・取り方

普通の人は、

一日に約1.5ℓ～2ℓ摂取することが推奨されています。

一方、トレーニングや運動をされている方は、

約4ℓ～6ℓが目安とされています。

摂取法に関しては

一度に大量に飲むのではなく

少量をこまめに摂取することを心掛けましょう！

それでは、

正しい水分摂取について理解したところで

早速今日から取り入れてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

また次回の記事でお会いしましょう！