非リア充・童貞陰キャが筋トレで彼女、自信、コミュ力、オシャレ、すべてを手に入れる方法を大公開！
陰キャラを脱却しようと
努力をするけれど
オシャレも
コミュニケーションも
なぜかうまくいかない
何も変わらない
それは一重に自信がないからです。
その自信を獲得し
脱陰キャラをするには
まず
筋トレをする必要があります！
アニメ・YouTube・ゲーム
に明け暮れてた陰キャラが
たった三か月の筋トレで
自信を獲得し、
脱陰キャラした方法
を無料で大公開！
この写真は
私の三か月間のビフォーアフターです。
脱陰キャラ筋トレマニュアル
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脱陰キャラをさせる
トレーナー
タロです！
この記事は
陰キャラが
筋トレを通して自信を獲得し
モテる陽キャラに変わる
ための記事です。
これは最近の私です。
今では、写真の通り
そこそこ筋肉がついてきて
自分に自信がつき超絶ポジティブになり
順風満帆な生活を送っておりますが
筋トレをしていない頃は
女子としゃべる機会などなく
友達には馬鹿にされ
何もかもうまくいかず
怠惰な生活を送っていました。
そんな私がたった三か月で
細マッチョになり
すべてを手に入れ
脱陰キャラした話
この記事を見ている
あなたに聴いてほしいです。
そして体験してほしいです。
そのため、今回は特別に
脱陰キャラ筋トレマニュアル
を配信したいと思います！
「自分は一生彼女なんてできないんじゃないか？」
「どうすれば変われるんだろう、このまま人生終わるのかな…」
「何もないな、なにか良いことないかなぁ…」
などと、自分に自信が持てず、
怠惰で何も変わらない毎日を
送っている
そこのあなた
絶対に
脱陰キャラ筋トレマニュアルを
受け取ってください！絶対です。
”生まれ変わるなら
生きてるうちに。”
今やらないでいつやるんですか？
人生終わりますよ？
さぁ、一緒に人生変えてやりましょう！
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とはいっても…
「脱陰キャラ筋トレマニュアルってなんだよ！」
「中身が知りたい！」
そんな方々に向けて
気になる内容について紹介します！
お渡しするのは動画コンテンツになります！
主にはこれらの内容について
動画内でお話したいと思います！
私自信、そして私の弟、親友、が
この脱陰キャラ筋トレマニュアルで
陰キャラを脱し
人生を良い方向に傾けています。
（類は友を呼ぶとはこのこと笑）
社会人でも、学生でも、ニートでも
「変わりたい！」
という気持ちがあれば必ず変われます。
人生は一度きりです。
今日を機に自分を人生を変えましょう。
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ここまで見ていて、
「なんでこんなこと伝えるの？」
「どうせ、お金儲けでしょ？」
そう感じた方も少なからずいるかと思います。
しかし、それは違います。
少し私の過去を話すと
私は小・中・高と彼女ができたことなく、
ずっといじられキャラで
馬鹿にされ続けてきました。
小学生の頃は病的なまでに細かったため
ついたあだ名は「きゅうり」
中学では運動をやめたせいか太り
あだ名が「ヘチマ」に進化（退化？笑）
ずっと体に対していじられてきて
私は身体がコンプレックスであり
それが原因で自分に自信がなく
学校行事においても恋愛においても
楽しむことができませんでした。
そのまま高校へ進学し
さらに太り、加えて思春期ニキビ
（考えうる最悪のコンボ…）
そのせいか、異性との会話は減り
気づけば完璧なまでにコミュ障になっていました。
そして一・二・三年と
学校には行くだけ行って、
気づけば卒業式を迎えました。
そして、卒業式では
男女が仲良く写真を撮り
おんぶだの肩車だのして
ワーキャー騒いでましたね、
自分以外は。
正直、めちゃめちゃ嫉妬しました。
「もう俺の高校生活は戻ってこないんだと」
「もう、やり直すことはできないんだと」
これまでにないくらい後悔しました。
こうなるとわかっていたはずなのに
私は経験しないとわからない愚か者でした。
今では、筋トレを通して
マインド・体、すべてが生まれ変わり
中・高の知り合いに自分から話しかけても
「え？だれ？」
となるまでに変わっています。
毎日がめちゃくちゃ楽しいですし
毎日すべてのものに感謝でいっぱいです。
でも、過去の後悔は残ります。
過去は変えられません、
しかし、その過去も今が良ければ
「その過去があったからこそ、こうなれた」
と思えるようになるのではないでしょうか？
10~30歳の後悔ならまだ成功に変えられます。
しかし、40~50歳となった時に
「ああしておけばよかった。」
となってしまっては
死ぬときに後悔しか残らないと思います。
私は、もう絶対に後悔はしないと決めていますし、
過去の後悔を無駄にしないために
こうして発信しています。
・私の手でできる限り人の後悔をなくす。
・変わることを諦めそうなところを手助けする。
これができれば私の後悔には意味があります。
そのため本気で取り組んでいます。
以上が私がこのサービスを行う理由です。
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ラインアカウントの悪用や
他の目的での使用は一切ありません。
そして、ただいま限定、無料で
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今日、
ここまで目を通してくれたあなたは
何かしらの想いがあって
見てくれていると思います。
絶対に実現しましょう！
何度も言いますが
人生は一度きりです。
脱陰キャラ筋トレマニュアル
今現在、先着30名限定で
配信しております。
なぜ30人限定なのかというと
一人ひとりの想いをしっかり
把握しゴールまで導くために
全力を尽くし、
電話相談などを行いたい
と考えているからです。
ここまで読んでもまだ
「無理だろう」
「俺にはできない」
こんなこと思っているあなた
それは本気でやってから言いましょう。
あなたは絶対にまだ本気を出していないはずです。
陰キャラを脱し、人生を豊かにするために
今日から1を積み重ねましょう。
その1がつもりに積もって人生を変えます。
今日から行動しましょう。
全てはあなた次第です。
早く体を変えたい方必見！確実に筋肉が成長する食材、鶏むね肉のおいしい調理法！
こんにちは！
タロです！
今回は”確実に筋肉が成長する、鶏むね肉の調理法”
について書いていきます！
鶏むね肉といえば
・安い
・高たんぱく
・低脂質
・低カロリー
と、筋トレをしている人にもってこいの食材なんです！
しかし、鶏むね肉というと…
「パサパサしていて食べづらい」
「おいしい調理法がわからない」
こう思っている方は多いのではないでしょうか？
今回の記事では、
二年間、様々な調理法で胸肉を食べてきた私が
おいしい調理法を二つ紹介しますので
是非ご覧ください！
・塩こうじに1~2日漬けてから焼く
1．胸肉を適当に（できれば薄く）切ります。
2．タッパーを用意して、先ほどの肉を入れて
その上に塩こうじ大さじ2、片栗粉大さじ２を投入。
3．1~2日漬けて焼くだけです。
（焼く際に水で塩こうじを洗い流してあげると焦げずに焼けます。）
・低温調理器での調理
こちらの調理方法は
低温調理器という機械を使って
調理する方法です。
説明すると長くなってしまうので
わかりやすい動画と
私が使っている
オススメの低温調理器を張り付けておきますね！
オススメ動画
オススメ商品
Amazon | 低温調理器 真空調理器 スロークッカーbeemyi IPX7防水 低温調理機Sous vide 日本向けに設計 (ホワイト) | beemyi | スロークッカー
今日紹介した二つの胸肉の調理法
そこまで手間もかからず
とてもおいしくたんぱく質が摂取できるのでお勧めです！
おいしく胸肉を食べて、筋トレをして
一歩ずつ理想の自分への距離を縮めていきましょう！
それでは
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
また次回の記事でお会いしましょう！
一歩でも早くモテる細マッチョに近づくための水分摂取方法！
こんにちは！
タロです！
今回は
”一歩でも早く細マッチョに近づくための水分摂取方法”
について書いていきたいと思います！
「筋トレの調子が良くない…」
「水って重要なの？」
「水分摂取に関して意識したことがない」
といった方は是非ご覧ください！
水分摂取に関しての正しい知識を知り
いち早く細マッチョになりモテるために
すぐ取り入れましょう！
筋トレにおける水分の重要性
まず、筋肉の65％は水分だと言われており、
筋肉を大きくするためには、
その分だけ水分量を多く摂取する必要があるのです。
さらに、栄養を効率よく吸収するためにも
水分摂取は重要になってきます。
体内の水が不足すると、血液の粘性が高まり、
いわゆるどろどろの状態に近づきます。
そうなると、食事やサプリメントで摂取した栄養が
効率よく使われなくなってしまうんですね。
最適な水分摂取量・取り方
普通の人は、
一日に約1.5ℓ～2ℓ摂取することが推奨されています。
一方、トレーニングや運動をされている方は、
約4ℓ～6ℓが目安とされています。
摂取法に関しては
一度に大量に飲むのではなく
少量をこまめに摂取することを心掛けましょう！
それでは、
正しい水分摂取について理解したところで
早速今日から取り入れてみましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
また次回の記事でお会いしましょう！
モテる細マッチョといえばシックスパック！一番モテる筋肉、腹筋を確実に割る方法！
こんにちは！
タロです！
今回は”一番モテる筋肉、腹筋を割るにはどうしたらいいのか”
について書いていきたいと思います！
やっぱりモテる細マッチョといえば
皆さんが思い浮かべるのは
バキバキに割れた
シックスパックではないでしょうか？
「ぷにょっとしたおなかをへこませたい！」
「バキバキの腹筋でモテたい！」
そんな方々に確実に腹筋を割り
細マッチョになって異性からモテる
方法について書いていきます！
腹筋を割るためにはまず何をする？
腹筋を割るために一番大事なことは
ズバリ、食事制限です！
トレーニングではないんですね。
腹筋が割れていない人は
おなかについた皮下脂肪に腹筋が隠れてしまっている状態です。
なので、いくら腹筋を鍛えたからといって
体脂肪が高いと腹筋は見えません。
そのため、食事制限が最も大切なんです。
どういう食事制限をすればいいの？
腹筋を割りたいからと言って、
過度な食事制限をしてしまっては、
筋肉も落ちてしまいますし
なにより健康的ではありません！
健康的に確実に腹筋を割るには筋トレ
と多少の食事制限が必要になってきます。
・筋トレ
筋肉を増やし代謝
（日々体が消費するカロリー）を上げる。
・プチ食事制限
寝る前の一食では
炭水化物を抜くという小さな食事制限を
設けることで
効率よく脂肪を落としながら
筋肉を発達させることができます！
さぁ、
腹筋を割りたい方は腹筋のトレーニングをするだけでなく
他の部位もトレーニングして
プチ食事制限を設ける。
これを意識してみてください！
明日から、そういわず今日から取り組みましょう！
取り組むのが早ければ早いほど
かっこいい腹筋は早く手に入りますからね！
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございます！
ではまた次回の記事でお会いしましょう！
最強の間食‼手軽においしくたんぱく質が取れるコンビ二食‼
こんにちは！
タロです！
今回は”最強の間食‼手軽においしくたんぱく質が取れるコンビニ食‼”
といった内容になっております！
たんぱく質の重要性に関しては今までの記事でも取り扱ってきましたが、
たんぱく質を摂ろうとなると
「ぱさぱさの胸肉を食べなきゃいけない」
などと思う方がいるかもしれませんが、
そんなことはありません！
今はコンビニで手軽においしくたんぱく質を摂ることができます！
「食事の間隔がかなりあいてしまう」
「朝一から卵や肉を食べるのはキツイ」
そんな方々もおいしくたんぱく質が取れる！
そんな商品を紹介していきます！
コンビニで手軽に買えるたんぱく質！
1．プロテインバー
コンビニやスーパーで売っているのを見たことがある方もいるかもしれませんが
豊富な味・種類が存在し、価格もそこまで高くなく、おいしくたんぱく質が取れます！
これは少し値が張りますが、しっかりと肉が入っているため筋肉にとてもよく、
めちゃめちゃおいしいです！間食だけでなく普通の食事にも取り入れられます！
3．プロフィット（ささみプロテインバー）
これはささみをミンチにしてソーセージにした商品です。
低脂質かつ高たんぱく、筋肉作りにはもってこいの商品ですね！
味もコンソメ・ペッパー・レモン・レッドペッパーと四種類用意されています！
さぁ、
「少しおなかがっへたなぁ」
「コンビニでご飯を済ませよう」
「手軽にたんぱく質がとりたい！」
こう思ったときは、これらの商品をかって
無駄な脂肪を付けずに筋肉を付け
”細マッチョへの駒を一歩進めましょう”！
それでは今回も最後まで読んでいただきありがとうございます！
ではまた次回の記事でお会いしましょう！
筋トレ初心者は買わないと損する‼必須アイテム三選！
こんにちは！
タロです！
今回は
”初心者が絶対に買うべきアイテム三選”
を紹介していきます！
「え？いらんでしょ、そんなん」
「金かけたくない！」
「アイテムを買うほどガチ勢だと思われたくない」
筋トレで使うアイテムとなると
このようなことを思われる方が
非常に多いです。
私自身も初心者のころ
「こんな体なのにいっちょ前に道具だけ持っているの嫌だな」
と思い道具を買わずに
トレーニングしていました。
しかし！
今日紹介するアイテムを使わずに
トレーニングを行っていると
初心者の内は怪我のリスクも増加しますし、
狙った筋肉にたいして十分な負荷をかけられない可能性があります！
初心者だからいらない
ではなく
初心者だからこそ必要なんです！
今回はそれらのアイテムの
役割、必要性について理解し
怪我をせずに効率よく引き締まった体を作り
いち早く細マッチョは体と彼女を手に入れましょう！
アイテム三選！
画像の下におすすめの商品のURLも張り付けておきます。
何を買えばいいか困った方はそれを買っておけば間違えないです！
1．リストラップ
Amazon | (フェリー) FERRY リストラップ ウエイトトレーニング 手首固定 （2枚組） ブラック/レッド | FERRY(フェリー) | サポーター
このアイテムは押す種目
（例：チェストプレス、ベンチプレス）などで
手首にかかる負担を軽減する役割を果たします。
私は序盤これを使わずにチェストプレスを行い
手首を痛めた経験があります（笑）
これは買っておいて間違いないです。
2．リストストラップ
これは握力をできるだけ使わずに
しっかりとバーやダンベルを
握ることができる
アイテムです。
例えば背中を鍛えるラットプルダウンや懸垂、
これらの種目で
「背中を疲労させる前に、握力がなくなってしまう」
これは初心者にはよくあることです。
握力に自信がある方は必須というわけではないですが
「握力に気を取られ背中に力が入れられない」
といった方は購入をお勧めします。
3．トレーニングベルト
Amazon | GronG(グロング) ウエイト トレーニングベルト リフティングベルト 筋トレ用 Mサイズ | GronG(グロング) | トレーニングベルト
これは
簡単に言うと体幹を安定させるためのアイテムになります。
まだ記事にはまとめていませんが
主にフリーウエイトトレーニングで行う
脚・背中の種目で必須になってきます！
体幹が安定せず、
腰が曲がった状態でそれらの種目を行うと
腰に大きな負担がかかり、
大きなけがをする可能性があります。
フリーウエイトトレーニングをする際は
絶対に使いましょう！
このように、これらのアイテムは
トレーニングを正しく安全に行うために必要なんですね。
だからこそ初心者の方こそ使うべきなんです！
さぁ、トレーニングを安全に行い、怪我をせずに長く続けるためにも
これらのアイテムを駆使してモテる細マッチョを目指していきましょう！
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！
また次回の記事でお会いしましょう！
ジム初心者必見‼まずジムへ来たらマシンを使いこなそう！
こんにちは！
タロです！
前回、前々回の記事では
ジムに行く必要性や最初はどのジムに行くべきか
について書いてきました。
今回の記事では
「とりあえずジム来たけどマシンて何？」
「マシンがいっぱいあるけどどれやるの？」
「このマシンはどこを鍛えるの？」
という疑問を解決するために
”まずジムへ来たら使うべきマシンと使い方について”
書いていきたいと思います！
なぜマシンでのトレーニングなの？
「ベンチプレスをやってみたい！」
「やっぱダンベルでしょ！」
といってすぐに
（フリーウエイト）
をやろうとしてしまう方がいますが
支えがないため、
怪我のリスクが大きいですし
自由度が高いため、
正しい知識が必要になります。
そのためまずは
軌道が安定しているマシンで
筋肉に安全に高い負荷を与えていこうということです！
大体どこにでもあるマシンとその使い方
大体どこのジムにも設置してある
胸・背中・脚を鍛えるマシンの紹介をします！
マシンの紹介だけでは意味がないと思うので
使い方の解説をしている動画を張り付けておきますので
同じようなマシンが置いてある場合は絶対に見ましょう！
1.チェストプレスマシン
このマシンでは名前の通り胸の筋肉を鍛えることができます！
初心者でも安全に胸に高い負荷を与えることができます。
後に紹介するベンチプレスに似た動きですので
このマシンでしっかり胸に負荷を乗っける練習を積んでおきましょう！
2．ラットプルダウン
このマシンでは背中を鍛えることができます！
背中を鍛える種目として以前の記事で懸垂を紹介しましたが
懸垂は初心者にとって負荷が重すぎて
正しくできない方がほとんどです。
（背中の筋肉なんて普段使いませんからね笑）
そのため前段階として、ラットプルダウンで
背中の筋肉を使う練習をする、筋力をつける
とても効果的なので
「懸垂がまだできない」
「懸垂できるけど背中に効かない」
といった方はラットプルダウンをまずはマスターしましょう！
3．レッグプレス
こちらのマシンは、脚に全体的に負荷を与えるマシンです。
自重トレーニングでいうスクワットと似た効果が得られます。
「自重のスクワットでは負荷が足りなくなってきた」
という方は、是非レッグプレスで脚に高負荷を与え
筋肉を発達させ、より効率よく体脂肪を燃焼していきましょう！
さぁ、今回はジムに来たらやるべきマシンと
その使い方についての記事でした！
動画を見たら、早速ジムでマシンを触ってみましょう！
筋トレは運動ですので勉強より実践です！
今日理解したものは今日取り組むことは大切です。
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた、次回の記事でお会いしましょう！
