筋トレ初心者がまずやるべきトレーニングとは？

こんにちは！

タロです！

今回は

「筋トレ初心者がまずやるべきトレーニングとは何か？」

について書いていきます！

「最短でモテる細マッチョになりたい」

「いち早く体の脂肪をそぎ落としたい」

「でも、何からやればいいんだろう？」

こんな風に考えている体に自信がないぽっちゃり男子は必見です！

「でも、どうせ体を見せる機会なんてないし…」

「来年は筋トレしようかなぁ…」

そういって、いつまでたっても行動しない。

一生は思ったよりもアッという間に終わってしまいます、

もう言い訳するのはやめましょう。

まずは、第一ステップ、これから伝えるトレーニングを重点的にやってみましょう！

効率よく鍛えることで最短で変化が見られるはずです！

まずは、器具も何も必要ない、腕立て伏せからチャレンジです。

「え？腕立て？そんなこと誰でもできるし、意味ないでしょ（笑）」

と思ったそこのあなた、違うんです。

確かに腕立ては誰でもできます。

しかし、大胸筋を発達させるための腕立て伏せはできていない人が

非常に多いです。（自分がまさにそうでした笑）

まず、手幅は肩よりやや広めにし、手は八の字にします。

目線は斜め前を見ましょう。

そして上の画像のように体はそらず、まっすぐにします。

肘を曲げ、胸が床につくまで体を下ろします。

そして下で二秒止めて、爆発的に体を持ちあげましょう。

この時、体が常にまっすぐになっていることがポイントになります。

これを限界×３setまずはやってみましょう！

これだけやれば十分です。

フォームが崩れたらそこで終了です、

あなたの目的は腕立てをすることではなく、

大胸筋を発達させることですから、

無理に回数をこなさなくて大丈夫です！

筋トレはその日めちゃめちゃ頑張るのではなく、

毎日ダラダラでもいいから続けることが大切です。

それでは、まずは正しい筋発達のための腕立て伏せ

頑張ってみてください！！

ではまた、次の記事でお会いしましょう！